«Табата» — это комбинированная тренировка, которая состоит из высокоинтенсивных интервальных упражнений. Она направлена на работу всех мышечных групп, развитие выносливости и ускорение метаболизма. На занятиях могут использоваться гантели, пампы, гири, скакалки, подвесные петли TRX, роллы. Также выполняются различные силовые упражнения без дополнительного оборудования.
Занятие делится на три части: