Предпочитайте пешие прогулки передвижению на машине
Пешие прогулки или длинные пешеходные экскурсии – самая естественная физическая нагрузка в отпуске. Кроме того, это отличная кардиотренировка, доступная всем. Выбирайте удобную обувь и интересный маршрут, чтобы прогулка превратилась в настоящее удовольствие!
Почувствуйте себя местным, отправившись бегать в парке
В большинстве европейских столиц вы увидите местных жителей, совершающих ежедневные пробежки по городским паркам. Присоединитесь к ним и почувствуйте себя своим! Если вы проводите отпуск у моря или в лесу, совершать пробежки будет еще приятнее и полезнее: среди природы легко дышится и это то редкое время, которое можно провести наедине с собой.
Попробуйте йогу на свежем воздухе
Любители йоги могут вставать с рассветом и делать асаны с видом на океан или горы. В совокупности с чистым воздухом и звуками природы, такие тренировки принесут более глубокое расслабление и, соответственно, еще больший результат.
Море или бассейн: ваш природный «тренажер»
Плавание – это великолепная нагрузка для мыщц рук и ног, тренировка дыхания и просто большое удовольствие: общеизвестно, что плавание способствует активной выработке гормонов удовольствия – эндорфинов.
Употребляйте больше фруктов и пейте больше воды
Лето – то самое время, когда организм может запастись витаминами и полезными веществами, содержащимися в спелых сезонных фруктах. Поэтому сделайте упор на фрукты в качестве перекуса, заменив ими снеки или вредные закуски, продающиеся на пляже или вблизи туристических мест. И не забывайте о воде: два литра чистой, негазированной воды в день помогут организму естественно очиститься от токсинов.
