Виктор, как давно вы работаете тренером?
Моя карьера в фитнес-индустрии началась около 8 лет назад.
Сразу по окончанию университета я решил получить второе высшее образование по специальности «Физическая культура». Помимо этого, прошел курсы персонального тренера тренажерного зала, которые дали возможность начать работать в этой сфере.
Почему решили связать свою профессию с фитнесом и спортом?
Мое первое высшее образование — техническое. Я учился хорошо, но со временем понял, что совершенно не вижу себя в этой сфере.
На старших курсах университета я начал больше внимания уделять тренировкам и читать специализированную литературу по принципам построения тренировочного процесса.
В итоге, я изменил свои тренировки, начал постепенно помогать друзьям в их тренинге, читать о физиологии, анатомии, и понял, что кайфую от этого процесса!
Участвуете ли вы в спортивных соревнованиях, конвенциях или мастер-классах? Если да, то в каких?
Моя основная специализация — это силовые и функциональные тренировки. Я принимал участие в соревнованиях по армрестлингу и пауэрлифтингу.
Однако, меня всегда тянуло к изучению теории и работе с людьми. Потому, отдал предпочтение этому направлению и продолжил тренироваться уже для совершенствования собственной спортивной формы, параллельно посещая различные семинары по стретчингу, диетологии, работе с беременными, мобильности. Лично мне в изучении очень помогают зарубежные источники.
Расскажите, как часто вы тренируетесь в тренажерном зале для себя? Что включают такие тренировки?
В моем графике — 5 дней для тренировок и 2 дня для отдыха. Тренировки преимущественно направлены на гипертрофию мышечных волокон. Периодически делаю силовые тренировки для увеличения показателей в определенных движениях.
Стараюсь также не забывать о стретчинге: гибкие суставы и эластичные мышцы — первая профилактика травматизма.
Какой тренерский совет вы бы дали тем, кто хочет добиться хороших результатов в занятиях фитнесом?
Неважно, хотите вы набрать вес или потерять, стать сильнее или выносливее, научиться подтягиваться или делать рывок в сед — идите к этой цели!
Только регулярные тренировки и правильно выстроенная тренировочная программа приведут к устойчивой адаптации организма к нагрузкам и достижению поставленного результата. Постепенный прогресс, который вы будете видеть от тренировки к тренировке, будет лучшим мотиватором, а дисциплина, приобретенная во время регулярных занятий, очень поможет в повседневной жизни.
Виктор Костюк проводит персональные тренировки в BODYART / FITNESS. Для записи на персональное занятие, оставляйте заявку на сайте.
