Вікторе, як давно ви працюєте тренером?
Моя кар’єра в фітнес-індустрії почалася близько 8 років тому.
Відразу по закінченню університету я вирішив отримати другу вищу освіту за спеціальністю «Фізична культура». Крім цього, пройшов курси персонального тренера тренажерного залу, які дали можливість почати працювати в цій сфері.
Чому вирішили пов’язати свою професію з фітнесом і спортом?
Моя перша вища освіта — технічна. Я вчився добре, але з часом зрозумів, що абсолютно не бачу себе в цій сфері.
На старших курсах університету я почав більше уваги приділяти тренуванням і читати спеціалізовану літературу по принципам побудови тренувального процесу.
Зрештою, я змінив свої тренування, почав поступово допомагати друзям в їх тренінгу, читати про фізіологію, анатомію, і зрозумів, що кайфую від цього процесу!
Чи берете ви участь в спортивних змаганнях, конвенціях або майстер-класах? Якщо так, то в яких?
Моя основна спеціалізація — це силові та функціональні тренування. Я брав участь в змаганнях з армреслінгу та пауерліфтингу.
Однак, мене завжди тягнуло до вивчення теорії і роботи з людьми. Тому, віддав перевагу цьому напрямку і продовжив тренуватися вже для вдосконалення власної спортивної форми, паралельно відвідуючи різні семінари по стретчингу, дієтології, роботі з вагітними, мобільності. В навчанні особисто мені дуже допомагають закордонні джерела.
Розкажіть, як часто ви тренуєтеся в тренажерному залі для себе? Що включають такі тренування?
У моєму графіку — 5 днів для тренувань і 2 дні для відпочинку. Тренування переважно спрямовані на гіпертрофію м’язових волокон. Періодично роблю силові тренування для збільшення показників в певних рухах.
Намагаюся також не забувати про стретчинг: гнучкі суглоби і еластичні м’язи — перша профілактика травматизму.
Яку тренерську пораду ви б дали тим, хто хоче досягти гарних результатів у заняттях фітнесом?
Неважливо, чи хочете ви набрати вагу або втратити, стати сильнішими або витривалішими, навчитися підтягуватися або робити ривок в сед — йдіть до цієї мети!
Тільки регулярні тренування і правильно побудована тренувальна програма приведуть до стійкої адаптації організму до навантажень і досягнення поставленого результату. Поступовий прогрес, який ви будете бачити від тренування до тренування, буде кращим мотиватором, а дисципліна, отримана під час регулярних занять, дуже допоможе в повсякденному житті.
Віктор Костюк проводить персональні тренування в BODYART / FITNESS. Для запису на персональне заняття, залишайте заявку на сайті.
