Прежде всего, придерживайтесь режим
Привычки — очень мощный инструмент, который сохраняет большое количество энергии. Поэтому, очень важно создать четкий распорядок дня и придерживаться его. Через несколько дней вы заметите, насколько продуктивным стал день.
Добавьте тренировки в свой график
Начать нужно с того, чтобы определить, когда у вас больше всего сил для тренировок. Если есть оборудование для тренировок, положите его в легкодоступном месте. Если у вас нет возможности посещать оффлайн-тренировки в фитнес-клубе, найдите тренера для онлайн-занятий — так у вас будет мотивация не пропускать занятия, и вы будете уверены, что выполняете упражнения с правильной техникой. Конечно, можно использовать видео-тренировки или приложения, но их недостаток в отсутствии обратной связи.
Делайте короткие перерывы
Перерывы могут быть и на 5-10 минут, чтобы встать и размяться. Отличным будет выполнять также легкие упражнения для мышц шеи, плеч и спины. Не забывайте ходить, даже в небольшом пространстве, или же просто вокруг стола.
Следуйте правильному питанию
Вот несколько советов по правильному питанию:
- Прежде всего, выбирайте продукты с минимальной обработкой (полуфабрикаты также содержат много крахмала и вкусовых добавок).
- Лучше начните готовить самостоятельно, ведь так вы точно будете знать состав ваших блюд.
- Отдавайте предпочтение овощам, а фрукты пусть станут десертом (помните, что они содержат много сахара).
- Уменьшите соль и количество продуктов, которые ее содержат. Это одна из мер профилактики отечности и повышенного артериального давления.
Конечно, придумывать рацион и составлять план занятий можно самостоятельно. Но гораздо эффективнее достигать поставленных целей в компании профессионала, который учтет все особенности вашего организма.
В BODYART / FITNESS вам помогут выбрать персонального тренера, который составит индивидуальный дневник питания, подберет оптимальные упражнения и график занятий — и в таком случае результат не заставит себя долго ждать. Регистрируйтесь на нашем сайте.
