Во время тренировок особое внимание следует уделять своему режиму питания.
Прежде всего, нужно определить для себя базовые элементы — суточную норму калорий, соотношение БЖУ (белки, жиры и углеводы), режим питания в течение дня и наличие физических нагрузок. Чтобы не перегружать свой организм, желательно распределить суточную норму калорий в течение дня таким образом, чтобы большая его часть приходилась на первую половину. Но чаще происходит все наоборот, что и приводит к увеличению жировой ткани в теле.
Чтобы такого не происходило, нужно четко распределить все необходимые для организма нутриенты, а также их количество в течение дня, исходя из потребностей и поставленных целей.
Если хочется есть после тренировки — это совершенно естественно, ведь организм потратил энергию и требует восстановить свои ресурсы.
Важно понимать, что именно необходимо вашему организму для восстановления. Если вы хотите похудеть, то следует отказаться от углеводов и жиров в пользу белковых продуктов и некрахмалистых овощей. Таким образом, вы не будете испытывать чувство голода, но и не добавите в объеме.
Правильное питание требует соблюдения определенной диеты и приема пищи по расписанию. Следовать этому проще с дневником питания. С ним удобно расписывать дневное меню и документировать все приемы пищи в течение дня, чтобы подсчитывать калории.
В рамках персональных занятий в BODYART / FITNESS тренеры помогают составлять персональные фитнес-диеты, учитывая индивидуальные параметры и цели тренировок.
