При регулярном посещении сауны наблюдаются положительные изменения в процессе обмена веществ, повышается тонус мышц.
Например, для бодибилдеров разрабатывается специальный комплекс процедур для поддержания формы и восстановления здоровья, в составе которого есть и сауна. Поэтому посещать сауну — это очень полезно, но только если разумно подойти к процессу. ⠀
Чтобы достичь желаемой цели, важно прислушиваться к основным советов перед тем, как начать:
- Перед распариванием желательно выпить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Необходимо обернуть тело полотенцем, сесть в максимально удобной позе, полностью расслабиться и спокойно дышать.
- Оставаться в сауне на долгое время — более 15 минут, не рекомендуется.
- При значительном повышении сердцебиение, головокружение, сауну надо покинуть
- Рекомендуемая частота посещения — не больше 3-х раз в неделю. ⠀
Если учитывать все рекомендации по посещению сауны, то этот процесс вам принесет только пользу и обеспечит восстановление организма после нагрузки в зале. ⠀
- Сауна ускоряет обмен белков, благодаря чему организм гораздо быстрее и качественнее усваивает полезные вещества. ⠀
- После занятия спортом часто в мышцах накапливается молочная кислота, что приводит к возникновению болевых ощущений. Сауна разгоняет это вещество и устраняет дискомфорт. ⠀
- Значительно снижается степень стресса, исчезает раздражительность и нервозность, укрепляется иммунная система. ⠀
Каждый член клуба BODYART / FITNESS имеет возможность посещать сауну и почувствовать все преимущества этого процесса. Поэтому если у вас остались вопросы — пишите, мы с радостью ответим на них.
