- При регулярному відвідуванні сауни спостерігаються позитивні зміни в процесі обміну речовин, підвищується тонус м’язів.
⠀
Наприклад, для бодібілдерів розробляється спеціальний комплекс процедур для підтримки форми і відновлення здоров’я, у складі якого є і сауна. Тож відвідувати сауну — це дуже корисно, але тільки якщо розумно підійти до процесу.
⠀
Щоб досягти бажаної мети, важливо прислухатися до основних порад перед тим, як почати:
⠀
• Перед розпарюванням бажано випити багато води, щоб уникнути зневоднення. Необхідно обгорнути тіло рушником, сісти в максимально зручній позі, повністю розслабитися і спокійно дихати.
• Залишатися в сауні на довгий час — більше 15 хвилин, не рекомендується.
• При значному підвищенні серцебиття, запаморочення, сауну треба покинути
• Рекомендована частота відвідування — не більш 3-х разів на тиждень.
⠀
Якщо враховувати всі рекомендації щодо відвідування сауни, то цей процес вам принесе тільки користь та забезпечить відновлення організму після навантаження у залі.
⠀
• Сауна прискорює обмін білків, завдяки чому організм набагато швидше і якісніше засвоює корисні речовини.
⠀
• Після заняття спортом часто в м’язах накопичується молочна кислота, що призводить до виникнення больових відчуттів. Сауна розганяє цю речовину та усуває дискомфорт.
⠀
• Значно знижується ступінь стресу, зникає дратівливість і нервозність, зміцнюється імунна система.
⠀
Кожен член клубу BODYART / FITNESS має можливість відвідувати сауну та відчути всі переваги цього процесу.
Тож якщо у вас залишилися питання — пишіть, ми із радістю відповімо на них.
