Мы искренне считаем, что майские праздники — это не повод расслабляться, объедаться шашлыками и прочими вкусностями, и особенно пропускать тренировки. А если ежедневные пробежки на беговой дорожке, традиционный орбитрек и приседания вам надоели, самое время переключится на что-нибудь поинтереснее. На что конкретно, читайте в нашем материале.
Похудев на 8 кг наша героиня Марина из проекта «Худеем к весне» стала настоящей фитнес-маньячкой. И чтобы удовлетворить ее неумное желание тренироваться и наш интерес к новым трендам в фитнесе, мы отправили ее на разведку в спортивный клуб BodyArt fitness. И сегодня она расскажет нам что же такое sky-yoga, jumping, TRX, и с чем его «едят».
Йога за последние пять лет настолько плотно вошла в нашу жизнь, что теперь на вашу гордую фразу «Я занимаюсь йогой» каждый первый спросит: «А какой: хатха, аштанга, нидра, хот-йога?». Фитнес-индустрия, как и любая другая, должна каждый раз удивлять и поражать фантазию потребителя, и последним ее «дитем» стала sky-yoga. Она же fly-yoga, йога на качелях, йога на гамаке, антигравитационная йога, fly-фитнес, аэро-йога и т.д. Это симбиоз асан из классической йоги, силовых упражнений на мышцы рук и поз на растяжку, которые выполняются в специальных гамаках в воздухе. Специалисты говорят, что такая йога еще эффективнее, чем обычная, потому что, выполняя упражнения, вы не ищите точку опоры на полу, а обучаетесь взаимодействовать с силой гравитации. А кроме того состояние невесомости позволяет больше расслабится, увеличить подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилий. То есть, за счет необходимости держать себя на руках физическая нагрузка увеличивается, но при этом связки и сухожилия становятся более «податливыми» к растяжке.
Мои впечатления
Я занимаюсь йогой около четырех лет, перепробовала несколько разных ее вариаций и все-равно вернулась к классической хатха-йоге. Для меня sky-yoga – это все-таки не йога, а скорее такие адаптированные тренировки начинающих воздушных акробатов. Это очень интересно, ощущения необычные и классные, не каждый же день висишь вниз головой, цепляясь одной ногой за кусочек ткани. Но, в целом, назвать это полноценной тренировкой я не могу. Для меня это скорее развлечение на пару раз, креативный вариант для Instagram фотосессии, хотя я знаю, что поклонников у этого вида йоги предостаточно. В любом случае, попробовать хотя-бы раз настоятельно рекомендую, детский восторг, как от посещения цирка, гарантирован. А дальше думайте сами, решайте сами…
Jumping – это тренировка очень высокой интенсивности на мини-батутах. По сути, это различные вариации прыжков, бега и выбрасываний ног на высокой скорости, то есть нагрузка в основном аэробная. За счет амортизации многие упражнения делать сложнее, мышцы работают интенсивнее, соответственно идет более активное сжигание калорий и жировой прослойки. Такие тренировки не для новичков, держать темп и контролировать дыхание довольно непросто, а нужно еще и следить за правильностью выполнения упражнения. Но оно того стоит, за час прыжков на батуте можно сжечь около 800 калорий. А это целых полторы шоколадки!
Мои впечатления
Jumping я попробовала еще во время марафона «Революция тела», и эти тренировки стали моими любимыми. За счет темпа и покачивания на батутах тяжелые упражнения воспринимаются как-то легче и радостнее, присутствует элемент развлечения. А громкая активная музыка и подбадривающие крики тренера еще больше мотивируют прыгать выше, сильнее, быстрее smiley. Что касается эффективности, то для меня нет лучшего доказательства, чем полностью мокрая форма по выходу из зала.
TRX
За тремя непонятными буквами скрывается самая модная из новейших тенденций фитнес-индустрии. TRX Suspension Training – это комплекс упражнений, который делается с помощью специальных петель, основанный на работе с собственным весом. Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» – спецназом морской пехоты США и после нескольких этапов усовершенствований были представлены мировому фитнес-сообществу. Эти тренировки походят для людей с любым уровнем физической подготовки, так как уровень нагрузки легко регулируется всего лишь изменением высоты петли. Тренировки TRX способствуют развитию всех мышц, они являются симбиозом упражнений на стабильность, подвижность, силу и гибкость. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (core). Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, это позволяет заниматься людям со сколиозом и другими проблемами со спиной.
Мои впечатления
TRX — это вещь! Без гантелей, утяжелителей, штанг и прочих не девочковых приспособлений мышцы получают нагрузку аналогичной интенсивности. Мне казалось, что я прям физически ощущаю, как формируется рельеф в нужных местах. Сама тренировка по формату спокойная, но сил и энергии требует не меньше, чем пробежка или степ-платформа. Единственный момент, мне кажется, что TRX больше подходит для тех, кто работает над формой тела, а не для тех, кто только начинает свой путь с похудения. Но тренер в этом ключе подскажет, конечно же, больше.
Современные фитнес-клубы дают нам невероятный выбор тренировок на любой вкус, темперамент, настроение и увлечения. Не нужно бросать все, если вы сходили на пару занятий и вам не понравилось. Иногда даже самые неожиданные вещи могут принести огромное удовольствие, и что немаловажно, отличный результат!
Источник: hochu.ua.
