- Не садитесь за стол с пустым желудком. Не забывайте о полноценном завтраке и обеде, ведь в противном случае, риск переедания значительно увеличивается. Также, чтобы снизить аппетит, за полчаса до праздника, можно сделать перекус.
- Отдавайте предпочтение белковой пище (например, мясу или рыбе) и избегайте потребления быстрых углеводов и жиров (например, майонезных салатов и кондитерских изделий).
- Не спешите и ешьте медленно. В среднем желудку нужно примерно 15-20 минут, чтобы понять, что он уже насытился. Это правило позволит не съесть лишнего.
- Между приемами пищи двигайтесь и пейте много воды. Придумайте с вашей компанией интересные развлечения (например, танцуйте и играйте в подвижные игры). Не забывайте также поддерживать водный баланс, чтобы усилить процессы пищеварения и вывести соль из организма.
- Ну и напоследок, займитесь спортом в день праздника. Например, силовые тренировки утром обеспечат улучшенный метаболизм в течение 48 часов. Даже если превысить норму съеденной пищи, большая ее часть пойдет на пополнение запасов энергии.
Наслаждайтесь праздниками, приятной компанией родных и друзей, и вкусной едой в меру!
Фотография: Unsplash
