|
|
Консультация и подбор тренера
|
Перед началом программы мы опрашиваем участника о его целях и преимуществах и подбираем индивидуального тренера.
|
|
|
1
|
На первой неделе пройдут 3 персональные тренировки на все тело. Это силовые тренировки, направленные на проработку основных мышечных групп. На занятии используются как силовое оборудование (например, гантели, гири, бодибары), так и собственный вес тела.
Кроме этого, мы предоставим рекомендации по питанию, сделаем первичные замеры и поможем сформировать личное расписание с посещением групповых занятий.
На этой неделе рекомендуется посетить сеанс лимфодренажного массажа, который направлен на решение эстетических проблем в области бедер, ягодиц и живота.
|
|
|
2
|
На второй неделе состоится 2 персональные тренировки. Первое занятие будет посвящено силовой тренировке мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с выполнением базовых упражнений. На второй тренировке вы будете работать над мышцами спины и задней части рук.
Кроме этого, запланированы рекомендации по питанию, контрольные замеры и посещение групповых тренировок.
На этой неделе рекомендуется посетить сеанс антицеллюлитного массажа, комплексно воздействует на организм, усиливает кровообращение и внутриклеточный обмен, а также стимулирует выведение шлаков и разрушает фиброзные капсулы клеток. Это помогает снизить вес и улучшить состояние кожи.
|
|
|
3
|
На третьей неделе пройдут 3 персональных занятия на проработку мышц задней поверхности бедра, спины и рук, ягодиц и задней части плеча.
Кроме этого, запланированы рекомендации по питанию, контрольные замеры и посещение групповых тренировок.
На этой неделе рекомендуется посетить сеанс лимфодренажного массажа, направленный на решение эстетических проблем в области бедер, ягодиц и живота.
|
|
|
4
|
На четвертой неделе состоится 2 персональные тренировки, направленные на укрепление мышц верхней части тела (рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса) и проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Кроме этого, запланированы рекомендации по питанию, контрольные замеры и посещение групповых тренировок.
На этой неделе рекомендуется посетить сеанс антицеллюлитного массажа, комплексно воздействует на организм, усиливает кровообращение и внутриклеточный обмен, а также стимулирует выведение шлаков и разрушает фиброзные капсулы клеток. Это помогает снизить вес и улучшить состояние кожи.
|
|
|
5
|
На пятой неделе пройдут 3 персональных занятия ориентированы на комплексную проработку рук, плеч, спины и пресса и укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Кроме этого, запланированы рекомендации по питанию, контрольные замеры и посещение групповых тренировок.
На этой неделе рекомендуется посетить сеанс лимфодренажного массажа, который направлен на решение эстетических проблем в области бедер, ягодиц и живота.
|
|
|
6
|
На шестой неделе состоится 2 персональные тренировки, направленные на укрепление мышц верхней части тела (рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса) и проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Кроме этого, запланированы рекомендации по питанию, контрольные замеры и посещение групповых тренировок.
На этой неделе рекомендуется посетить сеанс антицеллюлитного массажа, который комплексно воздействует на организм, усиливает кровообращение и внутриклеточный обмен, а также стимулирует выведение шлаков и разрушает фиброзные капсулы клеток. Это помогает снизить вес и улучшить состояние кожи.
|
|
|
7
|
На седьмой неделе пройдут 3 персональных занятия ориентированных на проработку мышц задней поверхности бедра, спины и рук, ягодиц и задней части плеча.
Кроме этого, запланированы рекомендации по питанию, контрольные замеры и посещение групповых тренировок.
На этой неделе рекомендуется посетить сеанс лимфодренажного массажа, который направлен на решение эстетических проблем в области бедер, ягодиц и живота.
|
|
|
8
|
На последней неделе фитнес-программы состоится 2 персональные тренировки, направленные на укрепление мышц верхней части тела (рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса) и проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Кроме этого, запланированы рекомендации по тренировкам и последующего питания, итоговые замеры и посещение групповых тренировок.
На этой неделе рекомендуется посетить сеанс антицеллюлитного массажа, который комплексно воздействует на организм, усиливает кровообращение и внутриклеточный обмен, а также стимулирует выведение шлаков и разрушает фиброзные капсулы клеток. Это помогает снизить вес и улучшить состояние кожи.
|
