|
|
Консультація та підбір тренера
|
Перед початком програми ми опитуємо учасника про його цілі й переваги і підбираємо індивідуального тренера.
|
|
|
1
|
На першому тижні пройдуть 3 персональні тренування на все тіло. Це силові тренування, що спрямовані на опрацювання основних м'язових груп. На занятті використовуються як силове обладнання (наприклад, гантелі, гирі, бодибари), так і власна вага тіла.
Крім цього, ми надамо рекомендації з харчування, зробимо первинні заміри і допоможемо сформувати особистий розклад з відвідування групових тренувань.
Цього тижня рекомендовано відвідати сеанс лімфодренажного масажу, що спрямований на вирішення естетичних проблем в області стегон, сідниць та живота.
|
|
|
2
|
На другому тижні відбудеться 2 персональних тренування. Перше заняття буде присвячено силовому тренуванню м'язів ніг, сідниць і черевного преса з виконанням базових вправ. На другому тренуванні ви будете опрацьовувати м'язи спини і задньої частини рук.
Крім цього, заплановано рекомендації з харчування, контрольні заміри і відвідування групових тренувань.
Цього тижня рекомендовано відвідати сеанс антицелюлітного масажу, що комплексно впливає на організм, підсилює кровообіг та внутрішньоклітинний обмін, а також стимулює виведення шлаків та руйнує фіброзні капсули клітин. Це допомагає знизити вагу і поліпшити стан шкіри.
|
|
|
3
|
На третьому тижні пройдуть 3 персональні заняття на опрацювання м’язів задньої поверхні стегна, спини і рук, сідниць і задньої частини плеча.
Крім цього, заплановано рекомендації з харчування, контрольні заміри і відвідування групових тренувань.
Цього тижня рекомендовано відвідати сеанс лімфодренажного масажу, що спрямований на вирішення естетичних проблем в області стегон, сідниць та живота.
|
|
|
4
|
На четвертому тижні відбудеться 2 персональних тренування, що спрямовані на зміцнення м'язів верхньої частини тіла (рук, плечового пояса, спини та черевного преса) та опрацювання м'язів ніг, сідниць і черевного пресу.
Крім цього, заплановано рекомендації з харчування, контрольні заміри і відвідування групових тренувань.
Цього тижня рекомендовано відвідати сеанс антицелюлітного масажу, що комплексно впливає на організм, підсилює кровообіг та внутрішньоклітинний обмін, а також стимулює виведення шлаків та руйнує фіброзні капсули клітин. Це допомагає знизити вагу і поліпшити стан шкіри.
|
|
|
5
|
На п’ятому тижні пройдуть 3 персональні заняття орієнтовані на комплексне опрацювання рук, плечей, спини і преса та зміцнення м'язів ніг, сідниць та черевного пресу.
Крім цього, заплановано рекомендації з харчування, контрольні заміри і відвідування групових тренувань.
Цього тижня рекомендовано відвідати сеанс лімфодренажного масажу, що спрямований на вирішення естетичних проблем в області стегон, сідниць та живота.
|
|
|
6
|
На шостому тижні відбудеться 2 персональних тренування, що спрямовані на зміцнення м'язів верхньої частини тіла (рук, плечового пояса, спини та черевного преса) та опрацювання м'язів ніг, сідниць і черевного пресу.
Крім цього, заплановано рекомендації з харчування, контрольні заміри і відвідування групових тренувань.
Цього тижня рекомендовано відвідати сеанс антицелюлітного масажу, що комплексно впливає на організм, підсилює кровообіг та внутрішньоклітинний обмін, а також стимулює виведення шлаків та руйнує фіброзні капсули клітин. Це допомагає знизити вагу і поліпшити стан шкіри.
|
|
|
7
|
На сьомому тижні пройдуть 3 персональні заняття орієнтовані на опрацювання м’язів задньої поверхні стегна, спини і рук, сідниць і задньої частини плеча.
Крім цього, заплановано рекомендації з харчування, контрольні заміри і відвідування групових тренувань.
Цього тижня рекомендовано відвідати сеанс лімфодренажного масажу, що спрямований на вирішення естетичних проблем в області стегон, сідниць та живота.
|
|
|
8
|
На останньому тижні фітнес-програми відбудеться 2 персональних тренування, що спрямовані на зміцнення м'язів верхньої частини тіла (рук, плечового пояса, спини та черевного преса) та опрацювання м'язів ніг, сідниць і черевного пресу.
Крім цього, заплановано рекомендації щодо тренувань і подальшого харчування, підсумкові заміри і відвідування групових тренувань.
Цього тижня рекомендовано відвідати сеанс антицелюлітного масажу, що комплексно впливає на організм, підсилює кровообіг та внутрішньоклітинний обмін, а також стимулює виведення шлаків та руйнує фіброзні капсули клітин. Це допомагає знизити вагу і поліпшити стан шкіри.
|
