Специфика тренировочного процесса после родов
Приступать к тренировкам рекомендуется не ранее, чем через 6 месяцев после родов. Это оптимальное время для полноценного восстановления организма. И конечно же, следует обязательно проконсультироваться со специалистом, так как каждый организм индивидуален.
Валерия Иващенко – фитнеc-директор спортивно-оздоровительного клуба BodyArt fitness – рекомендует заниматься индивидуально с персональным тренером. Это поможет приобрести желаемую форму быстро и безопасно. Однако, если бюджет не позволяет тренироваться с инструктором, BodyArt fitness предлагает массу полезных и вполне безопасных групповых классов, которые подойдут молодым мамам.
Очень важно знать, что при грудном вскармливании нельзя прокачивать мышцы груди, внутренние мышцы бедра. Также не рекомендуется посещать высокоинтенсивные аэробные классы по причине сильного потоотделения. Активная тренировка способствует интенсивной выработке триполифосфата натрия (молочной кислоты) в молоко матери. Специалисты утверждают, что это вещество является отравляющим для ребенка. Поэтому кормящей маме рекомендуется избегать прыжков, аэробных упражнений и резких движений.
Какие групповые тренировки рекомендуется посещать после родов
BodyArt предлагает целую группу классов Mind and Body, идеально подходящую для кормящих мам после родов.
Для развития гибкости тела отлично подойдет Easy Stretching. Тренировка включает в себя элементы таких дисциплин, как йога и пилатес. Класс проходит с использованием специальных эластичных полотенец, и направлен одновременно на растяжку, расслабление, развитие силы и поддержания тонуса всех групп мышц.
Есть возможность попробовать и то, чего не встретишь в других клубах. Sky Yoga – это новый интересный класс антигравитационной йоги в специальных гамаках, в которых выполняются асаны (позы). Данный класс способствует не только достижению желаемых результатов в похудении, но и направлен на гармонизацию тела и души. А это отличное лекарство против послеродовой депрессии. Для тех, кто больше предпочитает «наземные» классы, в программе есть и обычная йога для всех уровней подготовки.
Каждая мама хорошо знает, какой ущерб беременность может нанести позвоночнику. Групповой класс Healthy Back направлен на расслабление и вытягивание позвоночного столба, а также улучшение мобильности опорно-двигательного аппарата.
Калланетика особенно эффективно способствует снижению веса, класс со статистической нагрузкой, направлен на подтяжку глубоких мышц тела.
Другие приятные бонусы для молодых мамочек
После тренировки есть возможность сделать расслабляющий массаж, ведь в BodyArt есть собственная косметология со всевозможными косметическими процедурами, которые особенно полезны после родов.
Для тех, у кого есть детки от трех лет и выше, приятной новостью станет наличие детских классов. Среди которых художественная гимнастика, карате, смешанные единоборства и другие тренировки направленные на максимально разностороннее развитие ребенка, ловкость и координацию.
В BodyArt fitness очень внимательно относятся к новоиспеченным мамам и понимают всю специфику тренировочного процесса послеродового периода. Опытная команда клуба всегда готова поддержать и помочь вам в достижении желаемых результатов!
Адрес: Мечникова, 3
Источник: «Мамина карта».
