Екатерина фитнес-тренер с 2008 года. За это время она работала с силовыми, функциональными и интервальными направлениям, занималась танцами, степом и тренировками цикла «разумное тело». А еще она педагог и презентер!
Приступим к классическим ошибкам:
- Приседания — кивок таза, чрезмерный наклон вперед, нестабильное положение колен и неравномерное распределение опоры на стопы. Эти ошибки могут привести к деструктивным изменениям в коленных суставах и поясничном отделе позвоночника.
- Выпады — неправильное положение стоп, несоответствие оси коленного сустава и пальцев стопы, вывод колена за пределы носка или чрезмерный прогиб в позвоночнике со временем также могут вызывать поражение коленных и тазобедренных суставов, боли в нижней части спины.
- Скручивания — напряжение, задержка дыхания, наклон головы, выход вверх через одну сторону или подъем с дополнительным прогибом в пояснице. Эти ошибки могут быть причиной боли в спине и головной боли, повышение артериального давления.
- Планка — чрезмерный прогиб и опускания таза или таз поднят чуть выше линии плеч, опускание головы вниз, неравное распределение опоры на руки и ноги. В результате — дискомфорт в спине и плечевых суставах, головная боль.⠀
- Тяга к поясу — здесь необходимо обеспечить подвижность в лопатках и стабилизировать грудной и поясничный отделы позвоночника, чтобы избежать травмирования.
Но следует также учитывать особенности каждого человека. Например, неправильный прикус может привести к нарушениям и компенсации всего тела. Тренер замечает эти моменты и корректирует программу упражнений.
В BODYART / FITNESS можно заниматься с тренером персонально и все время «быть под присмотром». Зарегистрироваться на персональную тренировку можно по ссылке или записаться по телефону +380 67 234-37-48.
