• До тренировки. Пейте воду, если вам хочется. Специально вливать в себя литр воды перед тренировкой не нужно, ведь с полным желудком вам будет неудобно двигаться активно. Оптимальный вариант — выпивать 200-600 мл мл воды за 2 часа до тренировки.
  • Во время тренировки. Однозначно пейте воду в перерывах между упражнениями. В зависимости от интенсивности упражнений, выпивайте в течение тренировки 500-1000 мл воды.
  • После тренировки. Пейте воду обязательно. Желательно выпивать в день 30 мл воды на каждый килограмм веса.