Главный признак того, что весна не за горами — женщины начинают интересоваться диетами и экспресс-программами похудения от спортивных клубов.
WoMo расспросил создателей одной из таких программ, в чем их суть и в чем заключается секрет успеха.
Фитнес-клуб BodyArt fitness проводит марафон «Революция тела» уже в третий раз. Это уникальная программа для тех, кто хочет сбросить лишний вес, привести свое тело в форму, а также научиться правильно питаться.
Какой физической подготовкой должны обладать люди, которые приходят на фитнес-программу?
Люди могут быть абсолютно разной физической подготовки, возраста, а также с различным состоянием здоровья. Например, на “Революции тела” каждый клиент проходит предварительное анкетирование, где описывает свои проблемы со здоровьем. Также он рассказывает о том, каким видом спорта занимался раньше, если занимался, и о своих ожиданиях от курса: кто-то хочет сбросить 5 кг, а кто-то — 20. Это все учитывается.
В дальнейшем групповые тренировки, которые состоят из микса упражнений из различных фитнес-направлений, строятся с учетом потребностей группы.
Помимо этого, в зале работают два-три инструктора, которые предложат альтернативные упражнения тем, кому нельзя выполнять основные. Например, если группа делает даблстеп, то клиенту с варикозом ног инструктор предложит малый степ или обычную аэробику вместо противопоказанного тайбо. Тому, кому нужно подкачать спину, предложат занятия в тренажерном зале.
Следует остерегаться программ, где инструкторы не интересуются вашим здоровьем и нет индивидуального подхода на групповых тренировках.
Какова роль диеты в программе похудения?
У питания ключевая роль. Но нужно понимать, что диеты в том понимании, в котором многие их воспринимают — отказ от той или иной группы продуктов, как правило, ведет к проблемам со здоровьем. А также к тому, что эффект от похудения быстро сойдет на нет после ее окончания.
В рамках программы «Революции тела» в BodyArt fitness используется иной метод. Инструктор-диетолог составляет программу питания индивидуально для каждого клиента, учитывая его рост, вес, возраст, пол, вид деятельности, а также то, насколько он хочет похудеть. Это не диета. Это правильное, рациональное, сбалансированное питание в соответствии с потребностями клиента. И что немаловажно, питание прописано не в виде рекомендаций, а в виде детального меню, с указанием точного количества граммов каждого блюда.
Один из секретов успеха «Революции тела» заключается в том, что клиент ведет дневник питания, в который он записывает все, что съел за день. И в конце каждой недели инструктор проверяет все записи и корректирует меню в зависимости от потребностей, целей и эффективности. Также клиент может позвонить инструктору в любой момент и попросить рекомендацию, какие лучше продукты выбрать в магазине или что делать, если в какой-то момент нарушил диету.
Индивидуальный подход в выборе питания, а также детальные инструкции диетолога и контроль за их выполнением играют не меньшую роль, чем индивидуальный подбор физической нагрузки.
Как удержать результат по окончанию программы?
Программа «Революция тела» разрабатывалась с таким расчетом, чтобы за шесть недель человек не только похудел и привел свое тело в форму, но еще привык к физическим нагрузкам и правильному питанию.
Как показывает опыт, шесть недель — это оптимальное время, чтобы достигнуть всех целей: убрать лишний вес, обрести спортивное подтянутое тело, а также научиться самому контролировать свой вес при помощи упражнений и правильно подобранного меню. Программы, которые рассчитаны на более короткое время, помогут вам похудеть, но привычки правильно питаться и регулярно заниматься не выработают.
Источник: Womo.
