- Калории алкоголя не содержат питательных веществ, то есть они «пустые». Организм сразу же превращает эту лишнюю энергию в жир. Калорийность спирта составляет 7 ккал / мл, а жира — 9 ккал / мл. Как видите, разница совсем небольшая. А если учесть, что в ходе застолья сложно оценить чувство насыщения, то с легкостью можно принять до 4-5 000 калорий.
- Важно, что эффективность тренировок в большей степени зависит от восстановительного процесса. Ведь сразу после стресса, то есть после тренировки, организм запускает все свои ресурсы на восстановление. Алкоголь блокирует этот этап и препятствует формированию мышц. Он замедляет метаболизм, тормозит процесс окисления жиров, повышает аппетит и нарушает фазы сна, а значит — нарушает процесс сжигания жиров. Также алкоголь обезвоживает организм. Поэтому спиртное после тренировок совсем неуместно.
⠀
А если немного? Мы не рекомендуем употреблять алкоголь в любом количестве, но если делать это в небольших дозах — вред становится минимальным. Давайте сравним калорийность алкоголя: - сухое и полусухое вино (70-90 ккал)
- брют и полусладкое игристое вино (50- 80 ккал)
- бренди, водка, виски, коньяк, джин, ром имеют калорийность в 225-250 калорий.
⠀
Чем выше градус напитка, тем больше спирта и больше калорий. Чтобы снизить калорийность напитка можно разбавить водой или большим количеством льда.
⠀
Делаем выводы: - Много алкоголя — всегда плохо
- Алкоголь после тренировки мешает восстановлению
- Алкоголь при похудении неуместен
- Учитываем калорийность закусок и количество сахара
⠀
А также добавим, что тренировки могут решить задачу, которую мы ставим перед алкоголем — получить положительные эмоции и снять стресс, поэтому после отличной тренировки спиртное вовсе может и не понадобиться.
⠀
А каково ваше мнение относительно алкоголя?
