Существуют различные варианты интервального голодания с одним принципом — время делится на два промежутка. Самый популярный формат — 16/8, где полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов для ее потребления.
Интервальные голодание влияет на показатели здоровья организма:
- помогает наладить метаболизм,
- снижает уровень инсулина в крови,
- положительно влияет на сердце и сосудах.
Для снижения веса нужно придерживаться основного принципа — дефицита калорий. Также не стоит забывать о балансе БЖУ в рационе и следить за качеством пищи.
Интервальные голодание противопоказано при наличии гастрита, язвенной болезни, проблем с желчным пузырем, надпочечниками, а также беременным и кормящим женщинам.
Независимо от того, какую систему питания выбирать, тренировки всегда ускоряют достижение желаемого результата — не только в похудении, но и в тонусе тела.
В рамках персональных занятий в BODYART / FITNESS тренеры помогают составлять персональные фитнес-диеты, учитывая индивидуальные параметры и цели тренировок.
Регистрируйтесь на индивидуальные тренировки на нашем сайте.
