Фитнес после родов может показаться вам необязательным и даже вредным занятием, но на самом деле это не так. Физическая активность – залог красоты и здоровья, в том числе и после беременности. Главное, подобрать подходящие виды нагрузки и следовать рекомендациям врача и тренера, чтобы упражнения приносили вам удовольствие и пользу. Обратитесь в наш фитнес-клуб на Печерске, наши тренеры обязательно помогут вам в выборе оптимальных нагрузок. Разработанная специально для вас фитнес-программа для похудения после родов поможет максимально быстро вернуть красивую фигуру, а может даже, стать еще прекраснее.
Фитнес и кормление грудью
Упражнения не имеют каких-либо негативных последствий для объема грудного молока или его состава, а также не влияют на рост младенцев. Некоторые исследования, однако, показывают, что высокая интенсивность физической активности может привести к накоплению молочной кислоты в грудном молоке, что дает кислый вкус молоку, и это может не понравиться ребенку. Если вы кормите грудью, вы можете избежать этой потенциальной проблемы, придерживаясь умеренной физической активности и потребляя много жидкости во время и после тренировки.
Если активная деятельность является вашим приоритетом в течение первых нескольких месяцев грудного вскармливания, попробуйте кормить ребенка до тренировки или сцеживайте молоко заранее, чтобы покормить малыша позже. Это также поможет вам тренироваться с большим комфортом, поскольку грудь не будет переполнена. Кроме того, вы можете просто избежать грудного вскармливания малыша сразу после тренировки.
Когда начинать
В прошлом медицинские работники часто рекомендовали женщинам ждать, по крайней мере, до шести недель после родов, чтобы начать тренировки. Ожидание может быть и более длительным. Если вагинальные роды прошли легко, начинать тренировки можно тогда, когда вы почувствуете, что готовы к этому. Если у вас было кесарево сечение или осложненные роды, поговорите с вашим врачом о том, когда вы сможете идти в фитнес-зал. Очень часто молодым мамам предлагают танцевальный фитнес в Киеве — это несложный, очень увлекательный и эффективный способ начать восстановление после родов.
Регулярные физические упражнения после беременности:
1) способствуют потере веса, особенно в сочетании с питанием пониженной калорийности;
2) улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
3) восстанавливают мышечную силу и тонус;
4) возвращают в тонус ваши брюшные мышцы;
5) повышают уровень энергии;
6) улучшают настроение;
7) снимают стресс;
8) помогают предотвратить и содействовать восстановлению от послеродовой депрессии.
А еще лучше — это то, что физическая активность в вашей повседневной жизни поможет вам создать положительный пример для вашего ребенка. Ведь сегодня многие фитнес-клубы в Киеве предлагают мамам и деткам заниматься вместе.
