Но в нашем реальном мире — эта задача (занятия спортом) для многих становится непосильной. Мы в BODYART / FITNESS, вдохновленные киноэпопеей «Звездные войны», решили рассказать, как мотивировать себя заниматься спортом и не переходить на темную сторону «не сегодня» и «начну с понедельника».

1. Себе цель конкретную поставьте

Подумайте, зачем вы хотите пойти в спортзал. Выделите эту цель, сконцентрируйтесь на ней: вы хотите сбросить 3 килограмма, убрать 5 сантиметров в обхвате талии или укрепить мышцы спины и пресса. Чем конкретнее цель, тем выше шансы ее достичь. А после этого работайте в зале до победного результата.

2. «Свою» тренировку найдите

Совершенно не обязательно работать со штангой, заниматься на TRX-тренажерах или безудержно качать пресс, если это не ваше. Выбирайте ту тренировку, которая вам приносит удовольствие — занимайтесь йогой, пилатесом, боксом, посещайте танцевальные занятия или ходите тренироваться на батутах. Когда вы найдете свой вид спорта, каждый поход на тренировку станет для вас долгожданным приключением и вам захочется ходить туда снова и снова.

3. С малого тренировки начинайте

Не пробуйте, а делайте — начните тренироваться. Пусть для начала это будут небольшие получасовые тренировки, ведь в самом начале пути ваш организм не привыкшему к физической активности, а потому будут не по плечу чрезмерные нагрузки. То, что вы начали заниматься — уже хорошо. А дальше, вам будет хотеться больше.

4. Себе вознаграждение за успехи в зале назначьте

Ничто не мотивирует лучше, чем вознаграждение за спортивные подвиги. Так не забывайте вознаграждать себя. Купите себе толстовку, о которой давно мечтали, как только добьетесь цели, или угостите себя порцией суши или вашей любимое еды после того, как отработаете без перерыва 10 занятий.

5. Удобное место и время для тренировок найдите

Ехать в зал через полгорода — это более, чем повод отказаться от спорта. Чтобы городские пробки или лень не стали вашей постоянно отговоркой от тренировок, выберите удобный фитнес-клуб неподалеку. В то же время фитнес-клуб тоже должен быть приятным и комфортным для вас. Попробуйте посетить несколько заведений возле дома и работы, и выберите то, в котором вы комфортнее всего себя чувствуете.

6. Компанией и поддержкой обзаведитесь

Все дело в ответственности: если вас поддерживают, когда вы тренируетесь вместе, то чувство ответственности перед другом не позволит вам пропускать тренировки просто так. К тому же, гораздо проще мотивировать себя, когда видишь чужие результаты и успехи.

7. Разнообразия в свои тренировки добавьте

Наш мозг так устроен, что ему приносит удовольствие познавать что-то новое. Чтобы не заскучать от однообразия тренировок, время от времени выбирайте разные виды нагрузок и занятий. А время от времени забавы ради пойдите на занятие, отличающиеся от ваших типичных тренировок. Таким образом вы разнообразите свой спортивный досуг, и даже вполне обычную тренировку вам будет интересно посетить.

8. Абонементом в спортзал обзаведитесь

Приобретенный за собственные средства абонемент в фитнес-клуб — это отличный мотиватор заниматься. Даже, если вам не очень будет хотеться в спортзал, есть огромный шанс, что все-таки вы пойдете, ведь средства уже инвестированы в вашу спортивную подготовку. Пусть сначала это будет абонемент на месяц. Подсчитайте, сколько вам обойдется гипотетически пропущенное занятие и сколько вам пришлось работать, чтобы его оплатить. Это поможем вам взять себя в руки и отработать тренировку в зале.

И да прибудет с вами сила!