Конечно, все зависит от цели ваших тренировок и времени, когда происходит занятие.

Перед танцевальной тренировкой нужно поесть за 2 часа:

  • Если тренировка продлится 1-1,5 часа, в качестве завтрака подойдет омлет с овощами, яйца пашот с гречкой, рисом или киноа или тосты с авокадо.
  • Перед короче тренировкой, продолжительностью до 50 минут, полезно есть кашу с сухофруктами или просто фрукты.

После тренировки в первой половине дня можно есть через 40 минут:

  • бобы, тофу, сыр, рыбу, мясо, яйца
  • если ваша цель — набор веса, то к перечисленному можно добавить гречку, рис или любую другую кашу.

После танцевальной тренировки во второй половине дня можно есть также через 40 минут, но лучше выбрать овощное блюдо:

  • овощи на пару с ореховым соусом,
  • салат с лимонным соком, кунжутными семечками и маслом холодного отжима.