Про харчування після занять йогою розповіла Ольга Кадацька, тренер аеробного залу та йоги BODYART / FITNESS.
Після силових вправ, що направлені на набір енергії та її ущільнення, потрібно вживати продукти, які містять легкозасвоювані білки. Це може бути тушкована квасоля, чечевиця, замочені горіхи (мигдаль і фундук), гречка з топленим маслом. Їсти можна за 30-60 хвилин після заняття.
Якщо формат заняття був розслабляючим, де ви виконували м’які розслаблюючі пози, пранаями та медитативні практики, то від білкової їжі ліпше утриматися. З’їжте трошки свіжих фруктів або випийте трав’яний чай з сухофруктами через 1 годину після заняття.
