Головне правило перед заняттями йогою — не переїдати, бо вам буде некомфортно займатися. Справа в тому, що під час виконання асан та дихальних вправ відбувається масаж внутрішніх органів, і наповнений шлунок не дозволить вам займатися повноцінно.
- Якщо ви приходите на ранкову практику, то ліпше займатися на голодний шлунок. Якщо у вас заняття в обід, чи ввечері, то їсти потрібно, але з певним інтервалом.
- За 4 години до тренування можна їсти важку їжу. Це може бути зелень з червоною квасолею, замочені горіхи, плов з прянощами, сир з сухофруктами.
- За 2 години до тренування можна їсти легку їжу. Це може бути смузі зі свіжих фруктів, фруктовий або овочевий салат, пластівці на мигдальному молоці, салат з авокадо, йогурт.
Якщо у вас є питання до тренерів, напишіть нам в мессенджер.
