Існують різні варіанти інтервального голодування з одним принципом — доба ділиться на два проміжки. Найпопулярніший формат — 16/8, де повна відмова від їжі на 16 годин і 8 годин для її споживання.
Інтервальне голодування впливає на показники здоров’я організму:
- допомагає налагодити метаболізм,
- знижує рівень інсуліну в крові,
- позитивно відображається на серці та судинах.
Для зниження ваги потрібно дотримуватися основного принципу — дефіциту калорій. Також не варто забувати про баланс БЖУ в раціоні і стежити за якістю їжі.
Інтервальне голодування протипоказане при наявності гастриту, виразкової хвороби, проблем з жовчним міхуром, наднирковими залозами, а також вагітним і годуючим жінкам.
Незалежно від того, яку систему харчування обирати, тренування завжди прискорюють досягнення бажаного результату — не тільки в схудненні, а й в тонусі тіла.
В рамках персональних занять в BODYART / FITNESS тренери допомагають складати персональні фітнес-дієти, враховуючи індивідуальні параметри та мету тренувань.
