Романе, розкажіть про свою фітнес-спеціалізацію.

Я тренер тренажерного залу та тренер з єдиноборств. У тренажерному залі я проводжу силові та функціональні тренування для тих, хто хоче поліпшити силу, витривалість, координацію та підвищити рівень здоров’я, а також для тих, хто хоче схуднути, набрати м’язову масу або підсушитися.

Також проводжу тренування з боксу, кікбоксингу та муай тай. Ці види єдиноборств допомагають клієнтам навчитися самозахисту та систематично вдосконалювати ці навички, набувати впевненості в собі, захоплююче та безпечно худнути, а також отримувати психоемоційну розрядку, щоб знизити рівень стресу.

Чому вирішили пов’язати свою професію з фітнесом та спортом?

Тому що я отримую задоволення від того, що допомагаю людям досягати своїх цілей, допомагаю стати краще, здоровіше та впевненіше в собі!

Я з дитинства займаюся спортом і намагаюся дотримуватися правил ЗСЖ. Ще з раннього віку, спостерігаючи за участю спортсменів в змаганнях, я захоплювався їх фізичною формою та досягненнями. Вже тоді я прийняв усвідомлене рішення займатися спортом все своє життя та бути прикладом для оточуючих.

З восьми років я почав займатися легкою атлетикою, гімнастикою та шахами — тими видами спорту, які в той час активно розвивалися на базі середніх загальноосвітніх шкіл.

Коли мені виповнилося 11 років, в місті, де я народився та ріс, з’явилася секція карате. Натхненний фільмами за участю таких голлівудських акторів, як Жан-Клод Ван Дамм, Дольф Лундгрен і Чак Норріс, я записався в цю секцію, і вже через 2 роки тренувань став призером чемпіонату області.

Через кілька років систематичних наполегливих тренувань я зрозумів, що мені більше до душі кікбоксинг і тайський бокс, і почав удосконалювати свою майстерність в цих напрямках. Під час навчання в інституті фізкультури я більш професійно зайнявся цими видами спорту та додатково став відвідувати секцію боксу.

Це дозволило мені значно поліпшити базову техніку ударів руками та надалі стати срібним призером чемпіонату України з тай-боксингу та бронзовим призером Кубка світу з кікбоксингу.

Як почалася ваша кар’єра у сфері фітнесу?

Тривалий час я працював тренером з кікбоксингу та муай тай в спортивних секціях і готував багато чемпіонів і призерів всеукраїнських змагань та турнірів міжнародного рівня.

У 2010 році, навчаючись в аспірантурі НУФВСУ, я вирішив себе спробувати в фітнес-індустрії, де працюю по сьогоднішній день.

Є така приказка «Чоботар без чобіт». Розкажіть, як часто ви тренуєтесь в тренажерному залі для себе? Що включають такі тренування?

Зазвичай я тренуюся 6 раз на тиждень: чергую тренування в тренажерному залі з тренуваннями з тайського боксу. У тренажерному залі я тренуюся 3 рази в тиждень по 1-1,5 години, де в силовому форматі пропрацьовую всі групи м’язів.

Також у мене 3 тренування на тиждень з муай тай. Вони включають бігові навантаження, вдосконалення техніко-тактичних навичок за допомогою різних снарядів, функціональний тренінг і стретчинг. Навантаження планую в залежності від свого робочого графіку та від самопочуття.

Розкажіть про свою роботу. Чи важко постійно перебувати в русі? Чи займаєтеся ви чимось крім роботи тренера?

Зараз я працюю тільки тренером у фітнес-клубі. Робота цікава та різноманітна. Я треную цікавих людей різного віку та з різних сфер. Під час тренувань, окрім виконання фізичних вправ, ми спілкуємося, ділимося новинами, жартуємо та підбадьорюємо один одного.
Постійно перебувати в русі не важко, якщо дотримуватися раціонального розпорядку дня та правильного харчування.

З чого ви порадите почати тим, хто хотів би вибрати професію фітнес-тренера?

Тим, хто хоче досягти успіху, працюючи фітнес-тренером, в першу чергу я б порадив зайнятися тим видом спорту, який був би максимально наближений за своєю методологією до тих напрямках фітнесу, в яких ви хочете себе реалізувати.

При цьому треба не просто займатися конкретним видом спорту, а робити це тривалий час з повною самовіддачею та періодично виступати на змаганнях. Чому? Тому що не можна стати дійсно хорошим фахівцем, не пропустивши через себе все те, що ви будете рекомендувати своїм клієнтам. Кожна вправа та будь-який вид навантаження має свою специфіку — це треба відчути та зрозуміти, а потім грамотно і доступно пояснити.

Роман Рибачок щодня проводить персональні тренування в BODYART / FITNESS. Ви можете записатися до нього на індивідуальні заняття в тренажерному залі або на персональні заняття з боксу, кікбоксингу та муай тай.