Наприклад, варто вилучити з раціону сіль, адже вона накопичується в суглобах і затримує рідину, що негативно впливає на серцево-судинну систему.
Цукор також не додає тілу ані стрункості, ані гнучкості. Крім того, через надмірне споживання цукру організм може не засвоювати кальцій.
Не рекомендовано зловживати молоком. Тваринний білок окислює організм, і тілу потрібен особистий кальцій, щоб його вивести. Внаслідок цього кістки слабнуть і можуть травмуватися під час навантажень.
Кавоманам бажано пити не більше ніж дві чашки на день, адже цей напій зневоднює організм. Щоб мати гнучке тіло, потрібно підтримувати оптимальний водний баланс.
У раціон варто додавати продукти, насичені жирними кислотами омега-3 й омега-6. Це морепродукти, горіхи, насіння, лляна олія, зелені овочі й тропічні фрукти. Щоб відновити пошкоджену м’язову тканину після тренування, рекомендують уживати білок (наприклад, курячу грудинку, яйця, рибу та сир).
На персональних заняттях тренери BODYART / FITNESS допоможуть вам скласти щоденник харчування. Реєструйтеся на персональні тренування на нашому сайті.
