Звісно, все залежить від мети ваших тренувань та часу, коли відбувається заняття.
Перед танцювальним тренуванням потрібно поїсти за 2 години:
- Якщо тренування триватиме 1–1,5 години, в якості сніданку підійде омлет з овочами, яйця пашот з гречкою, рисом чи кіноа або тости з авокадо.
- Перед коротшим тренуванням, тривалістю до 50 хвилин, корисно їсти кашу з сухофруктами або просто фрукти.
Після тренування в першій половині дня можна їсти через 40 хвилин:
- боби, тофу, сир, рибу, м’ясо, яйця
- якщо ваша мета — набір ваги, то до перерахованого можно додати гречку, рис чи будь-яку іншу кашу.
Після танцювального тренування в другій половині дня можна їсти також через 40 хвилин, але ліпше обрати овочеву страву:
- овочі на пару з горіховим соусом,
- салат з лимонним соком, кунжутним насінням та маслом холодного віджиму.
