Міф № 1. Щоб залишатися у формі, необхідно бути фізично активним двічі на тиждень. Відразу скажемо: цього недостатньо.
За словами вчених, необхідно тренуватися як мінімум три рази на тиждень, а в ідеалі бути активним потрібно кожен день. Прості прогулянки або короткі пробіжки стануть відмінним доповненням до тренувань в залі.
Міф № 2. Ранок — найкращий час для тренування. Це твердження є суб’єктивним, тому що у кожного з нас є свої біоритми та розклад дня. Тож головним пунктом ефективного часу тренувань — є час комфортний саме для вас та вашого організму.
Міф № 3. Вправи з вільними вагами перетворюють жир в м’язи
Заняття з гантелями і штангою не здатні позбавити вас від зайвих кілограмів. Але з їх допомогою можна наростити м’язову тканину. А позбутися від жирової маси допоможе правильне харчування, в основу якого повинні входити овочі, цільні зерна, продукти з високим вмістом білка, а також здорові жири — оливкова олія і риба.
Міф № 4. Силові тренування тільки для чоловіків
Якщо вам подобаються силові вправи, то ваша стать не має ніякого значення. Але як стверджують вчені, те, що жіночий організм виробляє менше тестостерону, ніж чоловічий, може мати значний вплив на результат тренувань, так як цей гормон грає важливу роль у збільшенні м’язової маси.
Міф № 5. Чим більше часу ви тренуєтеся в залі, тим краще
Ваше тіло повинно відпочивати, особливо після інтенсивних тренувань, говорить Ешлі Борден (Ashley Borden), тренер з Лос-Анджелеса, з якою працюють багато знаменитостей. Якщо ви займаєтеся в залі кожен день, то велика ймовірність того, що ваш організм буде страждати від втоми. Надмірні тренування не дають м’язам відновитися, тому необхідно брати перерви на відпочинок.
Сподіваємося, що такі спростування міфів допоможуть вам більш детальніше вивчати питання тренувань та завжди звертатися за думкою спеціалістів. А команда BODYART / FITNESS бажає вам гарних та ефективних тренувань!
