• До тренування. Пийте воду, якщо вам цього хочеться. Навмисно вливати в себе літр води перед тренуванням непотрібно, адже з повним шлунком вам буде незручно рухатися активно. Оптимальний варіант — випити 200-600 мл води за 2 години до тренування.
  • Під час тренування. Однозначно пийте воду в перервах між вправами. В залежності від інтенсивності вправ, випивайте протягом тренування 500-1000 мл води.
  • Після тренування. Пийте воду обов’язково. Бажано випивати в день 30 мл на кожен кілограм ваги.