Зима закінчується, тож прийшов час в прискореному темпі приводити себе до ладу до весни. Оскільки зараз бажаючим схуднути пропонується 1000 та 1 програма тренувань і харчування, ми в ХОЧУ вирішили перевірити кілька найцікавіших.

Як заняття спортом допомагає в інших сферах життя

Фітнес-марафон «Революція тіла» — це 6-ти тижнева програма, побудована на індивідуальній системі збалансованого харчування, фізичних навантажень та опрацювання проблемних зон. Вона включає в себе три тренування на тиждень, розробку індивідуального плану харчування та регулярний контроль результатів.

Ми запитали у фітнес-директора Валерії Іващенко кому і навіщо потрібна така програма.

Валерія, в останні кілька років такі програми «негайного» схуднення стають дуже популярними. Як ви думаєте чому люди йдуть на подібні інтенсиви?

Здебільшого жінки худнуть 2 рази в рік: перед літом і Новим роком. Дуже мало людей, які дотримуються режиму на регулярній основі. Зараз «сезон» схуднення, і, як правило, у людей на це досить мало часу. 6 тижнів — це той період, за який ми можемо дати клієнту реальний результат без шкоди для його здоров’я. Людям цікавий марафон, тому що, в першу чергу, це здоровий спосіб схуднення, який зберігає результат.

Яких результатів можна досягти за 6 тижнів? Розкажіть, яку максимальну вагу вдалося скидати вашим клієнтам за час фітнес-марафону?

Ми провели вже три таких марафона. Найбільший результат, який у нас був — мінус 12 кг за 6 тижнів. У нашому останньому марафоні таку вагу скинула дівчина, вона і виграла перше місце. На другому та третьому місці були дівчата з результатами 11 кг і 9 кг. Це немало: по суті, це максимальна вага, яку можна втратити за 6 тижнів без шкоди для здоров’я. І, що найголовніше, ніхто з учасників наших марафонів не набрав вагу після програми, всі вони тренуються у вільному режимі та дотримуються правильного харчування.

А що робити людині після фітнес-марафону? Як не повернутися знову до колишнього способу життя? Чи це не тимчасовий експрес-засіб для схуднення?

Ми не прописуємо дієту, правила і жорсткі рамки. Наше основне завдання — навчити клієнтів жити правильно, комфортно і повноцінно . Це стосується і дієтології: ми визначаємо комфортну програму харчування для учасників після марафону, з якою вони будуть підтримувати свою нормальну, здорову вагу і не відчуватимуть дискомфорт в обмеженнях. Теж саме стосується і тренувань: ми розповідаємо, як правильно відвідувати тренування, скільки їх потрібно, як поєднувати різні види навантажень. Тому після марафону організм дуже комфортно адаптується і звикає до цього режиму. Все-таки підтримка форми залежить найбільше від внутрішньої мотивації.

Марафон це дає?

Звичайно! Приходячи в тренажерний зал люди часто навіть не розуміють, що їм робити, як тренуватися, яку вагу необхідно скинути. Марафон дає розуміння всіх цих речей. Крім того, займаючись в групі по 10 чоловік, у вас є можливість спостерігати за результатами інших учасників — ми щотижня вивішуємо індивідуальні зміни в індексі маси тіла. Їх успіхи стимулюють вас працювати більше і продуктивніше.

А чим такий марафон краще звичайних занять в залі?

Є люди, які постійно займаються спортом, а є ті, хто взагалі жодного разу не тренувався. І коли такі люди приходять в зал, через якийсь час їм може набриднути обмежувати себе в харчуванні і необхідності дотримуватися режиму занять. Таке трапляється не часто, але буває. 6 тижнів марафону — це якраз той період, коли людина встигає схуднути, відчути всі моменти заняття спортом та правильного харчування, але це все йому ще не набридає. На психологічному рівні цей час сприймається не як дієта та відмова від усього улюбленого, а як перехід до нового, більш здорового життя.

Для кого ваш фітнес-марафон? Кому підходить така програма?

Здебільшого наші клієнти — це активні люди, які хочуть бути здоровими і добре виглядати, але у них не вистачає часу займатися собою в повній мірі. Це і чоловіки, і жінки, але на практиці жінки, звичайно, до нас приходять частіше. Що стосується віку, то він абсолютно різний. У нас в марафонах брали участь дівчата від 17-ти років і до набагато більш старшого віку. Ми поділяємо учасників на групи в залежності від їх фізичних можливостей. Завдання інструкторів — знайти індивідуальний підхід до кожного клієнта, щоб усім було комфортно, а результат був максимальним. Тренери марафону — це топові інструктори фітнес-клубу, які мають досвід роботи близько 10 років, обов’язково — спортивну освіту, а також спеціалізації в області реабілітології та дієтології. За кожним учасником марафону закріплюється свій тренер, який контролює їх роботу і результати на кожному з етапів.

Щоб перевірити всю силу фітнес-марафону «Революція тіла», я вирішила випробувати його на собі. Чекайте мій перший щоденник схуднення на наступному тижні, і нехай у мене все вийде!

Джерело: hochu.ua