Визначте зрозумілу та реальну мету
Задумайтесь — чому саме ви хочете піти в спортзал або на йогу. Облиште глобальні думки накшталт «бути здоровим і не старіти» та візуалізуйте бажання, яке ви хочете досягти в найближчий час: наприклад, одягнути Те Саме плаття на новорічну вечірку, мати гарний прес і не червоніти біля басейну, міцно стояти на сноуборді, катаючись з друзями на зимових канікулах або нарешті звернути на себе увагу красуні з роботи. Виділіть цю думку та сконцентруйтеся на ній. Тоді ви зрозумієте навіщо вам потрібні ці тренування кілька разів на тиждень.
Зробіть тренування приємними
Немає сенсу обливатися потом на аеробіці або тягати штангу, якщо це не ваше. Обирайте те, що приносить вам справжнє задоволення — розслаблення на Sky Yoga, енергійний тайський бокс, який допомагає випустити пар після роботи, результативний TRX, запальна Зумба або персональні заняття з тренером, який підбере індивідуальний комплекс вправ, який підходить саме вам за типом навантаження та темпераменту. І тоді кожен похід на тренування буде сприйматися не як «відбування повинної», а як кілька годин задоволення.
Придбайте нову красиву річ
Це може бути стильна спортивна форма, наймодніші серед бігунів кросівки або нові вузькі джинси. У першому випадку вам не захочеться, щоб комплект лежав без справи (до того ж, ви будете почувати себе на висоті в фітнес-клубі), а в другому — кожен день у вас буде мотивація аби виглядати чудово в нових речах.
Винагороджуйте себе
В процесі досягнення головної мети необхідно заохочувати себе. Адже непродуктивно постійно думати про фінал справи, але при цьому нічим не балувати себе до моменту досягнення кінцевої мети. Краще винагороджуйте себе час від часу — хоч би за те, що не відступаєте від мети. Подяка собі може виражатися в тістечку на вихідних або попкорну в кіно — адже, дозволивши собі маленьку радість, ви легко витратите накопичені калорії на наступному тренуванні.
Оберіть зручний для вас зал
Щоб міські затори або прості лінощі не стали вашою постійно відмовкою від тренувань, оберіть зручний зал, який розташований по дорозі на роботу або поблизу вашого будинку. Сам фітнес-клуб повинен бути приємним і комфортним — так вам захочеться прийти туди знову, а саме слово «спорт» буде асоціюватися з чимось приємним.
Знайдіть однодумця
Справа у відповідальності: якщо від вас хтось залежить (припустимо, коли ви тренуєтеся разом), то почуття провини не дасть вам пропускати тренування просто так. До того ж, набагато простіше мотивувати себе, коли бачиш чужі результати та успіхи. Щоб заняття разом були ще й вигідними, в BodyArt fitness діють спеціальні акції «Приведи друга» та «-50% на спільні split-тренування».
Більше різноманітності!
Наш мозок отримує задоволення від зміни оточуючої атмосфери. Щоб не нудьгувати від одноманітних тренувань кілька разів на тиждень, час від часу обирайте різні типи навантажень і занять.
Абонементи в BodyArt fitness дозволяють обрати найрізноманітніші напрямки групових занять за зручним для вас графіком — спробуйте Twerk, тягніться на Stretching, зміцнюйте м’язи на Pump або Crossfit Intensive, удосконалюйте себе на Belly Dance або Strip Plastica або ж обирайте власну програму в своєму ритмі з персональним тренером. Отримуючи емоційне підживлення від змін, вам буде простіше зберігати мотивацію та гарний настрій!
