Катерина фітнес-тренер з 2008 року. За цей час вона працювала з силовими, функціональними та інтервальними напрямками, танцями, степом і тренуваннями циклу «розумне тіло». А ще вона реабілітолог та презентер!
Тож, класичні помилки:
- Присідання — кивок тазу, надмірний нахил вперед, нестабільне положення колін та нерівномірний розподіл опори на стопи. Ці помилки можуть призвести до деструктивних змін у колінних суглобах та поперековому відділі хребта.
- Випади — неправильне положення стоп, невідповідність осі колінного суглоба і пальців стопи, виведення коліна за межі носка чи надмірний прогин у хребті з часом також можуть викликати ураження колінних та кульшових суглобів, болі у нижній частині спини.
- Скручування — напруження, затримки дихання, нахил голови, вихід вгору через одну сторону чи підйом з додатковим прогином у попереку. Ці помилки можуть бути причиною болю у спині та головного болю, підвищення артеріального тиску.
- Планка — надмірний прогин і опускання тазу або таз піднятий трохи вище лінії плечей, опускання голови вниз, нерівний розподіл опори на руки та ноги. В результаті – дискомфорт у спині та плечових суглобах, головний біль.
- Тяга до поясу — тут необхідно забезпечити рухливість у лопатках та стабілізувати грудний та поперековий відділи хребта, щоб уникнути травмування.
Але слід також враховувати особливості кожної людини. Наприклад, навіть неправильний прикус може призвести до порушень і компенсацій всього тіла.Тож звертайтесь до Катерини, вона створить програму вправ враховуючи Ваші індивідуальні потреби.
У BODYART / FITNESS можна займатися з тренером персонально та весь час «бути під наглядом». Зареєструватись на персональне тренування можна за посиланням або ж запишіться за телефоном +380 67 234-37-48″.
