Причина №1. У нас немає часу
Ми часто себе переконуємо, що спорт займає багато часу. Нам так здається, але насправді це не так. Ми завжди знайдемо час на те, чого дійсно хочемо. Важливо розставити пріоритети, і все вийде.
Причина №2. Ми лінуємося
Ми часто лінуємося і не ходимо до фітнес-клубу на тренування, в парк на пробіжку, та й чому приховувати, за хлібом не завжди виходимо, обґунтовуючи це втомою. Ось тільки втома та лінь — поняття різні, і якщо ви дійсно хочете ввести спорт в своє життя, спробуйте робити сьогодні трохи більше, ніж робили вчора, і ви прийдете до потрібного результату.
Причина №3. У нас немає системності
Ми приходимо в зал через тиждень після останнього візиту, потім наші походи стають все рідшими і рідшими, і в підсумку ми закидаємо всі ці задумки бути спортивними, підтягнутими та здоровими. Щоб все вийшло в спорті, потрібно розробити систему занять. Наприклад, присвячувати вечір вівторка та четверга тренуванням, а якщо трапляються форс-мажорні обставини — зміщувати тренування, але не далі, ніж на день.
Причина №4. Здаємося після першої невдачі
Нам не сподобався фітнес-клуб, не підходить конкретна дисципліна або приносить дискомфорт ось та вправа з гантелями — будь-який подібний невдалий досвід може стати причиною того, що ми закидаємо спорт. Тому не поспішайте відмовлятися від спорту та знайдіть заняття до душі. Це може бути що завгодно: йога, пілатес, TRX-тренування, групові тренування на все тіло або навіть бокс або Табата.
Причина №5. Шкодуємо себе та нікуди не йдемо
Ми затримуємося на роботі, втомлюємося від домашніх справ і вирішуємо себе пожаліти, пропускаючи чергове тренування. Через втому або невдалий день у нас вмикається режим надмірної «самотурботи», який говорить, що спорт для нас протипоказаний. Якщо після виснажливого дня у вас дійсно немає сил відпрацьовувати годинне тренування в залі, замініть цю активність. Наприклад, влаштуйте собі пішу прогулянку замість тренування.
Причина №6. Хочемо від спорту миттєвих результатів
Часто ми хочемо, щоб після двох тренувань у нас проглядався прес, а після пари тижнів дістаємо сантиметр і вимірюємо обхват біцепсу. І звичайно ж, не отримавши очікуваних миттєвих змін, ми надовго прощаємося зі спортом. Як вже говорилося раніше, спорт любить системність, тому не опускайте гантелі, тренуйтеся, і все вийде.
Причина №7. Беремо на себе занадто багато
У гонитві за результатом ми можемо непосильно навантажувати себе в залі. У підсумку в кращому випадку наш організм перевтомлюється і ми припиняємо тренування, а в гіршому — травмується і, природно, ми довго відновлюємося та закидаємо спорт. Щоб ваші тренування давали результат, потрібен правильний план тренувань, який враховує поступове збільшення навантажень і опрацювання всіх груп м’язів. У цьому вам допоможуть персональні фітнес-тренери.
Причина №8. Робимо щось не так
Буває, ми відпрацьовуємо тренування за тренуванням, а очевидних змін так і не відбувається. І ось з цієї причини нам хочеться все кинути. Але не поспішайте здаватися: мабуть, ви виконуєте не ті навантаження або робите вправи неправильно. З персональним тренером цього можна уникнути.
Причина №9. У нас немає мети
Важко відстежувати результат тренувань, коли немає конкретної мети. Якщо ви хочете схуднути, то обов’язково поставте собі певну мету — схуднути на 2, 5 або 10 кілограмів. Якщо бажаєте підкачатися, то і тут додайте більше конкретики. Наприклад, зменшити обхват талії до 65 см, або збільшити обхват біцепсу на 5 см. Інакше рано чи пізно вам захочеться кинути спорт на користь іншого заняття.
Причина №10. У нас немає мотивації
Ми хочемо більше рухатися, стати стрункішими або набрати м’язову масу, але іноді одного бажання виявляється замало, щоб досягти бажаної мети. Щоб не пропускати тренування в залі, мотивуйте себе додатково. Наприклад, дозволяйте собі подивитися нову серію серіалу, тільки якщо відпрацюєте тренування, або купить собі туфлі, про які мріяли, тільки після того, як пройдете курс тренувань.
Причина №11. У нас немає підтримки
Обіцянку ходити в зал важко стримати, особливо, якщо давати її самому собі. Щоб у вас було менше приводів взяти все і кинути, знайдіть собі друга по фітнесу, який буде з вами розділяти тренування, та пообіцяйте йому протриматися місяць, два, три. Так ви зможете один одного мотивувати, підтримувати та дати обіцянку досягти бажаної мети.
Причина №12. Ми не впевнені в собі
Через невпевненість у власних силах, спортивних навичках і в своїй фізичній формі ми можемо відмовитися від спорту після першого-другого тренування. Особливо, якщо всі навколо як з журналу про спорт. Щоб цього уникнути, спробуйте заняття з персональним тренером, який складе для вас план тренувань та покаже, як правильно виконувати вправи. Також ви можете відвідувати групові тренування для новачків.
Причина №13. Нам некомфортно
Обстановка для тренувань має дуже важливе значення. Кожен фітнес-клуб має певний стиль взаємодії з клієнтами та характерний портрет клієнтів. Це може не збігатися з нашими уподобаннями, тому заняття спортом нам здаються дискомфортними, і ми в підсумку відмовляємося від тренувань в конкретному клубі та кидаємо спорт. Однак, слід розуміти, що всі клуби, спортзали, майданчики — різні. Просто потрібно знайти свій.
