Разом з тренерами фітнес-клубу BODYART / FITNESS ми розповідаємо, як початківцям уникнути невдачі в спортзалі.
Завантажити програму тренувань з інтернету замало
Багато людей, які починають займатися, переконані в тому, що для продуктивних занять їм буде достатньо програми тренувань з інтернету. Та на жаль, тренування влаштовані дещо складніше, ніж повторення вправ.
Найчастіше спортсмени-початківці роблять велику помилку — копіюють чиюсь техніку тренувань або складають програму тренувань, дивлячись на інших спортсменів в залі чи на відео в інтернеті. Так, ці вправи для когось могли бути дійсно дієвими, але можуть не спрацювати у іншого спортсмена. По-перше, потрібно розуміти, що у кожного свої особливості організму й мета тренувань, а по-друге, ефективність вправ залежить від техніки виконання. Неправильна техніка не тільки не дасть результату, а може й призвести до травмування. Щоб цього уникнути, і потрібен персональний тренер, —
каже Ірина Кравчук, тренер тренажерного залу фітнес-клубу BODYART / FITNESS
Є принаймні 5 вагомих причин займатися з персональним тренером
Причина №1. З тренером ви досягнете мети в найкоротші терміни
Персональний тренер — це професіонал, він знає, які вправи та навантаження правильні та ефективні для вашого тіла та фігури. Він не лише вас наставляє, а й мотивує зробити сьогодні трішки більше, ніж вам би хотілося, і не здаватися на останніх підходах.
Причина №2. З тренером ви будете виконувати вправи правильно та безпечно
Навіть якщо ви знаєте, як правильно присідати, працювати на тренажері чи робити аеробні вправи, це не означає, що ви дотримуєтеся правил. В цьому полягає ще одна задача персонального тренера. Він скоригує вас під час виконання вправ, щоб вони приносили максимальний результат і не стали причиною травм — розтягнення м’язів, пошкодження хребта, вивихів суглобів.
Причина №3. Ваші заняття з тренером будуть різноманітними
На одному занятті, аби випустити пар та зарядитися, ви будете виконувати інтенсивні вправи, направлені на збільшення м’язів, а на іншому — більш плавні вправи задля опрацювання всіх груп м’язів та розтяжки. Задача тренера — не просто витискати зі спортсмена якомога більше, а давати посильні та корисні навантаження.
Причина №4. Завдяки фізичній формі тренера ви будете мотивовані займатися продуктивно
Фізична форма професійного тренера — це реальне нагадування про те, яких результатів можна досягти, займаючись в тренажерному залі. Тренер також допомагає зібратися з силами, підтримує в період тренувань, відмічає фітнес-перемоги та крок за кроком підводить до вашої мети.
Причина №5. Тренер допоможе вам скласти правильний режим харчування під час тренувань
Щоб закріпити та поліпшити результати занять в спортзалі, потрібно не лише системно тренуватися, але й слідкувати за харчуванням. Фітнес-тренер допомагає скласти правильний режим харчування в залежності від мети спортсмена — знизити вагу, зменшити об’єми, зробити тіло більш рельєфним, наростити м’язи чи опрацювати конкретну зону тіла.
Займатися з персональним тренером чи тренуватися самотужки — справа особиста. Та якщо ви хочете добитися максимальних результатів в короткий термін, то персональний тренер в цьому допоможе.
Якщо ви хочете спробувати займатися з особистим тренером за індивідуальною програмою, спробуйте тестове заняття в фітнес-клубі BODYART / FITNESS.
