Якщо ви ще не займаєтеся спортом системно, ми зібрали п’ять причин, чому варто почати тренуватися восени, не звертаючи увагу на холодну погоду та дощовий настрій.
Причина №1. Ви будете будете так само активно рухатися, як влітку
Восени ми їмо стільки ж, скільки і влітку, але рухаємося набагато менше. І якщо влітку у нас є можливість спалити калорії від з’їденої шоколадки під час прогулянки, то восени в цьому нам може допомогти лише запланована активність. Наприклад, спортивні тренування в теплому затишному спортзалі.
Виберіть фітнес-зал поблизу, в який ви могли б заходити до чи після роботи або навіть під час обідньої перерви. Так ви заощадите час на дорогу і у вас з’явиться менше спокус пропустити тренування та залишитися вдома.
Причина №2. Ви забудете про поганий настрій
Зменшення світлового дня, холодна погода, дощ — все це так чи інакше негативно позначається на настрої. Спортивна активність якраз і допомагає цьому протистояти. Під час тривалих і регулярних фізичних навантажень виділяється гормон щастя — ендорфін, а також в клітинах синтезується нейромедіатор серотонін, який позитивно впливає на гарне самопочуття.
Знайдіть собі тренування до душі, займайтеся та отримуйте задоволення від тренувань. Це не обов’язково повинні бути виснажливі тренажери. Якщо вам подобається бігати, бігайте на біговій доріжці. Або розслабляйтеся на йозі, запишіться на групове TRX-тренування або тренування з боксу.
Причина №3. Ви зміцните імунітет
Не дарма виникла приказка «здоровий, як спортсмен». Фізична активність покращує кровообіг, активізує обмінні процеси в клітинах, запускає метаболізм, а також стимулює роботу імунної системи. Це означає, що організм швидше буде розпізнавати віруси та протидіяти їм.
Тому якщо ви так і не набралися рішучості займатися спортом влітку, почніть тренуватися восени. Це буде відмінною підготовкою до зимових морозів і вірусів.
Причина №4. Ви будете менше втомлюватися
Фізичні навантаження та заняття спортом покращують роботу серцево-судинної системи та зміцнюють її, а також підвищують витривалість організму. Вашому організму буде простіше реагувати на температурні перепади.
Уже після перших тренувань ви будете відчувати поступовий прогрес: вам буде простіше справлятися зі звичними навантаженнями, дорога з роботи додому буде для вас не така виснажлива, ви станете менше втомлюватися навіть під час довгих прогулянок.
Причина №5. Ваше зможете змінити своє тіло до нового року
Якщо у вас є мета змінитися до нового року, потрібно почати працювати над собою дещо раніше. Часовий відрізок в 2-3 місяці — це реальний термін, протягом якого можна схуднути, підтягти тіло та зміцнити фізичну форму організму, не піддаючи його непосильним навантаженням без шкоди для здоров’я.
Восени якраз запускається безліч нових тренувань і фітнес-програм. Наприклад, у фітнес-клубі BODYART / FITNESS 9 листопада стартує фітнес-програма «Революція тіла». Вона розрахована на 6 тижнів і включає тренування в міні-групах, а також групові заняття.
У клубі ви також можете ходити на групові тренування, займатися з тренером або записатися на фітнес-програму, що допоможуть вам досягти бажаних результатів до 31 грудня.
